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隨著活動的結束,很感謝大家一路相挺,讓我從一個85公斤的大胖妞變成61公斤的標準體重,
可是女人對抗肥胖的志業...是一輩子的!!!所以要繼續保持著健康的體態!
講的好像太辛苦了~~~其實,健康減重沒有那麼困難...
很簡單的只要:
1.每週固定運動最少3-5天 ,每天最少30分鐘以上,心跳達到130以上
2.記錄自己的飲食熱量(剛開始最好是每天記錄,一段時間之後自然就不會吃超過啦~~~)
3.每天記錄體重
4.飯後勤走動,不要馬上坐下來
5.多動!!!
很多女生跟我一樣,上班很忙碌,又很怕曬黑,更討厭跑步(我真的不愛慢跑)....
這個時候,BH飛輪車真的很棒,可以很持久的讓自己運動著,
我不是運動選手,所以我不求快,不求很強烈的運動,
依著自己的能力以及速度,不勉強,讓自己的身體做主,規律的運動著,
對我來說騎著BH的飛輪車運動不痛苦,不勉強,而是一種生活態度,
跟吃飯呼吸一樣自然,
你說我會偷懶嗎?會阿~累翻的時候,先睡再說!!!
但是,假日不動動又難過了!!!
大家聚餐我吃嗎?吃阿!
注意一點細節就好~多幫大家服務,撥蝦,分菜,慢慢吃,喝點無糖的茶,
減肥很難嗎?有點難,可是沒你想的困難!
找到自己合適的運動+有計畫的運動+是當飲食,
其實,時間過的很快,一下子就可以換掉你的大衣服了!!!
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