終於邁向減重的一個月了!!!Summer 總算堅持了一個月了,從一個很不愛運動的人,到願意騎飛輪車來做為自己瘦身的一個管道,內心真的下了很大的決定!真不知道自己是哪裡來的傻膽,不過很開心自己的堅持,因為一個月過去了,瘦了6.5kg,比我想像中的多,讓我多的很多的動力!
當然努力的運動,也要正確飲食來搭配嚕~
最近可是很努力的運動加上飲食的控制得宜才有這樣的成果
現在來告訴大家飲食之中暗藏的地雷~就是他們~讓我們不知不覺吃下不少熱量!!!
盡量避免踩到地雷嚕!
100%葡萄原汁 1瓶 220ml 147.4卡
100%柳橙原汁 1瓶 220ml 112.2 卡
100%葡萄柚原汁 1瓶 220ml 108 卡
優酪乳 (草莓) 1瓶 550g 474 卡
脫脂優酪乳 1杯 230ml 154 卡
果汁牛奶 1罐 250ml 153卡
可爾必思蘇打 1罐 350ml 165 卡
紅葡萄果汁 1杯 200ml 140 卡
小小一杯就有100多卡~~~
接下來是大家最愛的過年零食類 這是最恐怖的大地雷...
瓜子 50粒 45卡
腰果 5粒 45卡
開心果 10粒 45卡
核桃仁 2粒 45卡
爆米花 100g 459卡
杏仁果 5粒 45卡
花生米 10粒 45卡
芭樂乾 1包 88卡
南瓜子 30粒 45卡
珍珍魷魚絲 1包 80g 231卡
珍珍魷魚片 1包 80g 259卡
珍珍魷魚頭 1包 80g 216卡
夏威夷果仁 1分 80g 600
北海鱈魚香絲 1包 50g 250卡
萬歲牌開心果 1包 113g 680卡
萬歲牌蜜汁果 1包 110g 679卡
萬歲牌杏仁果 1包 90g 585卡
萬歲牌杏仁小魚 1包 80g 438卡
優鮮沛蔓越苺 大罐 200g 650卡
還有...不營養的泡麵其實熱量很高...
蔥燒牛肉麵 1包 90g 413 卡
統一肉燥麵 1包 85g 407 卡
維力炸醬麵 1包 90g 403 卡
純汁牛肉麵 1包 85g 390 卡
義大利肉醬麵 1份 248g 330卡
統一當歸麵線 1包 85g 422卡
大家盡量躲開地雷吧~~~
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